Further Information

            This training will be certified by Ashley Lopez if you attend to all the Immersion Programm (both Saturday 2nd and Sunday 3rd)

PRICES

* FULL PACK
Including full training, 10 hours of classes with Ashley Lopez + ticket for the Saturday night show + gift from the promoters + certificate
- Until 12/15/2015 while available .- 185€ (ensures place)
- From 12/16/2015 to 2/15/2016 while available .- 235€ (ensures place)

  FINANCED FULL PACK (not ensured place while not fully paid)
- 1st payment before 12/15/2015: 80€
- 2nd payment before 2/15/2016: 80€
- 3rd payment before 3/15/2016: 75€

* ONLY SATURDAY Immersion:
Including a 4-hour training with Ashley Lopez + ticket for the Saturday night show + gift from the promoters
- Until 12/15/2015 while available.- 95€ (ensures place)
- From 12/16/2016 to 2/15/2016 while available .- 110€ (ensures place)

* ONLY SUNDAY Immersion:
Including a 6-hour training with Ashley Lopez + gift from the promoters
- Until 12/15/2015 while available .- 115€ (ensures place)
- From 12/16/2015 to 2/15/2016 while available .- 132€ (ensures place)

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HOW TO PAY?

Bank Deposit or Transfer to the the account number
ES 09 2080 5251 40 3041406594 (Abanca)
Account holder: Asociación Cultural Humanista Crea.te

INDISPENSABLE:

- E-mail the receipt of your deposit or transfer with your full name and the Immersion you are paying for (full pack, only saturday, only sunday, financed pack 1/2/3) to crea.te.ourense@gmail.com

- Your place will be FULLY RESERVED when we e-mail you saying we've RECEIVED your receipt and it's CORRECT.

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IMPORTANT:

 * When the Immersion is fully booked we will open a waiting list following the order of the receptions.

* The IMMERSION is personal, each place is reserved under the name of only one person.

* The place in the FINANCED PACK is NOT RESERVED until all the three payments have been received by the promoters.

* Payments are NOT REIMBURSABLE, except in the case the Immersion is fully booked before the last payment of the financed pack is received.

* If you cannot attend the Immersion and if your place is confirmed we have two solutions for you, always before 3/25/2016:
- contact a friend, exchange your place and send us the name of the new person before 3/25/2016, or
- let us know and we will contact a person in the waiting list so that you can exchange it before 3/25/2016.

The immersion - A certified training with Ashley Lopez

TOPICS

Day 1 .- April 2nd, Saturday (10am-14.30pm 30-minute break included)

           * You will learn to overcome the fear of performing in front of an audience, to maintain composure and present your best to your audience In this class, we will cover several techniques and go through a few exercises to help you hone your stage presence skills, and to help prepare you for all of the uncertainties of live performance.

           * Balance. Poise. Power. The unearthly quality of a dancer’s grace lies in her ability to blend strength and flexibility together with excellent alignment and balance. That, coupled with technique, artistry, and stage presence…she floats.

    In this class, you will be guided through a series of alignment-focused poses and exercises that are designed to help you work out some of your body’s imbalances and asymmetries, while giving you a better understanding of the mechanics and sharpening your proprioception, or body awareness.
    

    We’ll work on cleaning up technical execution of movements and then take that a step further by playing with single-leg balancing, fast traveling, and turning.
    Get intimately acquainted with your feet, your legs and the core of your body through movement. Learn how to enter and exit beautiful shapes and be confident of your ability to master them. You’ll dance through a few sequences which will challenge you to be mentally focused, technically solid, and physically balanced.

Day 2 .- April 3rd, Sunday (10am - 17pm 1-hour lunch break included)
Please bring a yoga mat, towel and water

          * Is your shimmy weak or missing? Can you shimmy, but have trouble adding smooth arms on top? Is your shimmy stuck in one place…so you have trouble making shapes or traveling with it? Ever wonder what the difference between an up/down shimmy, a twist shimmy, and a 3/4 shimmy is? Would you like to learn specific exercises designed to help you build the muscles necessary to make your shimmy strong and consistent?

    We’ll focus on exercises that will train your “shimmy” muscles, and then we’ll explore those muscles with simple, specific movement drills. Once your motor is running smoothly, we will begin to add complexity through layers (arms, upper-body isolations and shapes, undulations and hip shapes as well!)
    Next, let’s take a walk…travelling with shimmies is challenging but is one of the quintessential bellydance steps. Learn several different ways of moving around with your shimmies.
    As time allows, we will tie it all up with a nice combo that will remind you of all the possibilities and take it home to make it your own!

           * How does “core” strength affect bellydance? The training that you do to improve your trunk strength has a massive effect on your balance, ability to turn well and do safe backbends and body rolls or undulations. Let’s also discuss the importance of range of motion through the core (think circles and figure-eights in the hips and chest.)

         Discover the power of a well broken-down belly roll and belly flutter exercises!   

          Ashley will get you to connect to your core using basic fitness techniques and the teachings of Joseph Pilates. Training on the mat will evolve into standing dance drills as we discuss moving from the center and creating energy for bellydance from, well, your belly!! You'll have the tools you need to implement essential exercises and dance drills for core strength that will inspire an edge in your dance.

          * You will practice quick, clean execution of isolated locks throughout the body. You’ll work up a sweat drilling these powerful movements with increasing speed.

    Next we will break down those notorious fluid belly dance moves: belly rolls, body rolls, figure 8’s and flowing arms. You will learn about the musculature behind those difficult movements that are so delicious to watch. Ever notice the way some dancers make you weak in the knees with their belly rolls? You’ll discover why, and how to work up to it!
        We will finish by using this dichotomy between sharp and fluid in a graceful way, so you can interchange them with ease.
    As time allows, we will go through a combo or two that illustrates what you just learned, and then we’ll put it to music and talk about how and when to use these movements so you’re interpreting the music intelligently and beautifully.

Detalles

Formación Certificada por Ashley López a quien asista al programa completo de Inmersión (sábado 2 de Abril y domingo 3 de Abril) 

PRECIOS:  

*FULL PACK: 
Incluye formación completa 10 horas con Ashley López + entrada al show del sábado noche + obsequio de la organización + certificado
- Hasta el 15/12/2015 o hasta completar aforo.- 185€ (plaza asegurada)
- Del 16/12/2015 al 15/3/2016 o hasta completar aforo .- 235€ (plaza asegurada)

Pago FULL PACK fraccionado (NO RESERVA PLAZA hasta completar el pago total):
- 1er pago antes del 15/12/2015:  80€
- 2º pago antes del 15/2/2016: 80€
- 3er pago antes del 15/3/2016: 75€ 

*Inmersión SÓLO SÁBADO:

Incluye 4 horas de formación con Ashley López + entrada al show del sábado + obsequio de la organización

Hasta el 15/12/2015 o hasta completar aforo .- 95€ (plaza asegurada)
Desde el 16/12/2015 hasta completar aforo .- 110€ (plaza asegurada)

*Inmersión SÓLO DOMINGO:

Incluye 6 horas de formación con Ashley López + obsequio de la organización

Hasta el 15/12/2015 o hasta completar aforo .- 115€ (plaza asegurada)
Desde el 16/12/2015 hasta completar aforo .- 132€ (plaza asegurada)

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¿CÓMO REALIZAR LOS PAGOS?

Mediante ingreso o transferencia bancaria a la cuenta de Abanca:
ES09 2080 5251 40 3041406594 
Titular: Asociación Cultural Humanista Crea.te

IMPRESCINDIBLE:

- envía el JUSTIFICANTE de tu ingreso/transferencia, en el que aparezca tu nombre completo y el programa que estás pagando (full pack, sólo sábado, sólo domingo, 1º/2º/3º pago fraccionado) a crea.te.ourense@gmail.com 

  SÓLO SE RESERVA PLAZA cuando recibas un correo de CREA.TE confirmando que hemos recibido tu JUSTIFICANTE y está CORRECTO.

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IMPORTANTE:

* Al completar aforo se abrirá una lista de espera por orden de reserva.

*El programa completo IMMERSION (FULL PACK) es personal, cada plaza está reservada a nombre de una sola persona.

* En el Full Pack Fraccionado NO SE RESERVA PLAZA, sólo se asegura una vez realizados los 3 pagos.

* Los pagos NO SON REEMBOLSABLES, a excepción de que se fraccione el pago y se complete el aforo antes de realizar el último pago.

* En caso de no poder asistir y tener la plaza confirmada tienes dos soluciones, SIEMPRE ANTES DEL 25/3/2016:
    - contacta con una amiga, canjea tu plaza y danos el nuevo nombre antes del 25/3/2016, o
    - avísanos y nosotros te pondremos en contacto con una persona de la lista de espera para que la canjees antes del 25/3/2016.

La Inmersion - Un entrenamiento certificado con Ashley López (CONTENIDOS)

CONTENIDOS

Día 1.- sábado 2 de Abril (10.00h-14.30h 30min de descanso)

         *Aprenderás a superar el miedo a actuar frente al público, a mantener la compostura y dar lo mejor de ti. Daremos varias técnicas y ejercicios para perfeccionar tus habilidades sobre el escenario y para ayudarte a que estés preparada para cualquier eventualidad en una actuación en directo. 

         *Equilibrio, pose, fuerza. Lo que convierte la gracia de una bailarina en algo fuera de lo común es su habilidad para fundir fuerza y flexibilidad con equilibrio y un alineamiento excelente. Si unes eso a técnica, talento y presencia en el escenario... la verás flotar.

         En esta clase se te guiará a través de una serie de poses centradas en el alineamiento y ejercicios diseñados para trabajar algunos de los desequilibrios y asimetrías de tu cuerpo, y a la vez conseguir una mejor comprensión de la mecánica y el refinamiento de tu autopercepción, tu consciencia corporal. Trabajaremos en limpiar la ejecución técnica de movimientos y después llevar eso un paso más allá y jugaremos con el equilibrio sobre una sola pierna, desplazamientos rápidos y giros. 

          Conoce profundamente tus pies, tus piernas y el centro de tu cuerpo a través del movimiento. Aprende a entrar y salir de bonitas figuras y a confiar en tu habilidad para perfeccionarlas. 

          Bailarás diferentes secuencias, que te desafiarán a estar mentalmente centrada, técnicamente fuerte y físicamente equilibrada.

Día 2.- domingo 3 de Abril (10.00h-17.00h 1 hora para comer)
Por favor trae esterilla, toalla y agua
 

          * ¿Tu shimmy es pequeño o lo pierdes? ¿Puedes hacer un shimmy pero tienes problemas añadiéndole brazos lentos? ¿Tu shimmy se atasca y te da problemas para desplazarte con él? ¿Te has preguntado alguna vez cuál es la diferencia entre un shimmy de arriba abajo, un twist shimmy y un shimmy 3/4? ¿Te gustaría aprender ejercicios específicos diseñados para reforzar los músculos que necesitas para hacer que tu shimmy sea fuerte y consistente?

         Nos centraremos en ejercicios para entrenar tus músculos 'shimmy' y luego exploraremos esos músculos con repeticiones de movimientos simples y específicos. Una vez que tu motor ya funcione suavemente, empezaremos a añadir complejidad con capas (brazos, aislamientos y figuras con la parte superior del cuerpo, ondulaciones ¡¡y figuras de cadera también!!) 

          A continuación nos iremos de paseo... desplazarse con shimmies es un reto, pero es uno de los pasos básicos del bellydance. Aprenderás diferentes formas de moverte con tus shimmies. 

          ¡Si el tiempo lo permite lo uniremos todo con un precioso combo que te recordará todas las posibilidades y que te llevarás a casa para que lo hagas tuyo!

          * ¿Cómo afecta la fuerza del centro de tu cuerpo a tu danza? El entrenamiento que hagas para mejorar la fuerza en tu tronco tiene un efecto absoluto en tu equilibrio, tu habilidad para girar bien y para hacer flexiones de espalda y 'body rolls' u ondulaciones. También veremos la importancia de la amplitud en la movilidad del tronco (piensa en los círculos y ochos de caderas y pecho) 

          ¡Descubre el poder de un 'belly roll' bien fragmentado y ejercicios para el 'belly flutter'! 

          Ashley te conectará con tu centro usando técnicas básicas de fitness y las enseñanzas de Joseph Pilates. Pasaremos de entrenar en la esterilla a hacer repeticiones ya en pie ¡mientras nos movemos desde tu centro y creamos la energía para bailar 'bellydance' desde tu vientre! Te llevarás las herramientas que necesitas para poner en práctica ejercicios esenciales y repeticiones para fortalecer tu centro que te inspirarán para llevar tu danza más allá.

           * Practicarás la ejecución rápida y limpia de 'locks' aislados en todo el cuerpo. Trabajarás con una repetición potente de estos movimientos que irá aumentando la velocidad y te hará sudar. 

          Después segmentaremos los movimientos fluidos de 'bellydance': belly rolls, body rolls, ochos y brazos fluidos. Aprenderás cuál es la musculatura que está detrás de esos difíciles movimientos que se ven tan bonitos. ¿Te has dado cuenta alguna vez de la forma en que algunas bailarinas hacen que te tiemblen las piernas con sus 'bellyrolls'? Descubrirás por qué y cómo trabajar para conseguirlo tú también.

          Acabaremos usando esta dicotomía entre los movimientos secos y fluidos de una forma elegante para que puedas cambiar de uno a otro con facilidad. 

          Si el tiempo lo permite haremos un combo o dos que ilustren lo que acabas de aprender, y después les pondremos música y veremos cómo y cuándo usar estos movimientos para que interpretes la música de forma inteligente y bonita.